天氣不穩定、溫差大，大多數的人都會感受到季節正在轉換時，身體狀況也隨之有所起伏，相同地，小朋友也有一樣的感受，皮膚的乾、癢，呼吸道的不適……等等，種種感覺就像許多的螞蟻在全身上下爬一樣令人難耐，影響孩子近期的情緒以及行為的表現。
這次要與爸爸媽媽和老師們分享「每天十分鐘解決秋季躁動」的好方法，一同協助孩子穩定情緒與學習狀態。
運用速度感、時間壓力的動靜態活動，排除高漲的情緒。
具備速度感與時間壓力的活動，例如：跑步、旋轉、大跳躍、折返跑…等等，是透過身體的律動，平衡身體的血液濃度，提升帶氧量，降低對中樞神經的刺激，進而減少躁動的發生；除了提升血液中的帶氧量外，身體在進行大量的活動時，體內會分泌多巴胺，能使人心情愉悅，不再情緒緊繃。
心智力訓練主題-「大跳躍」
大跳躍是一種擴張鳴放的鍛鍊，同時也是節奏性身心平衡協調動作的練習，讓肌肉瞬間放鬆與收緊，藉此增加肌肉的鎖定力，進而穩定孩子的情緒，呈現最佳的協調狀態。
首先，在較寬敞的空間裡設置起點與終點，邀請孩子站在起點做預備動作。
操作步驟
1.雙手前後擺動，膝蓋隨著手部擺動節奏上下微蹲。
2.當孩子聽到「3、2、1、GO！」立刻出發往前跑並且每一步皆向上跳起，直到終點，在跑跳的過程中數出步伐數。
3.在每一次的練習中，鼓勵孩子盡力邁開腳步並逐漸減少步伐數，孩子更能夠練習掌控自己的身體，並且做出擴張身體的動作。
4.在孩子能夠穩定地以最少步數跑至終點後，設置路線中的一個點(於路線的中間或後半段)，當孩子經過此點時，必須要用力跳起，大聲喊出自己的名字「OOO，我來了！」，同時雙手向上舉高。
5.若有兩位以上的孩子，使其兩兩一組，當孩子能夠大聲並清楚地說出自己的名字後，練習一人站於起點，另一人站於終點，兩個孩子互相跑向對方，在交會時用力跳起，大聲說出對方的名字，「OOO，我來了」，同時雙手向上舉高。
活動帶領小提醒：
鼓勵孩子打開、擴展自己的身體，並且發出大而清楚的聲音。
透過速度感、時間壓力的動靜態活動，協助孩子排除高漲的情緒，除了大跳躍的練習外，快走、跑步、旋轉、給予任務的折返跑(例如：將指定物品在規定的時間內運送到目的地)也能夠達到相同的效果，以上提供爸媽與老師們「每天10分鐘解決秋季躁動」的好方法，一同幫助孩子穩定情緒與學習進度！
國慶連假特別企劃
歡迎加入橙智Line@洽詢
