Emily老師「快樂芬多精」節目-2022/04/16-老化症候群

有沒有發現時間過得好快,突然之間我們就老了。突然之間這個年紀好像跟我們的心裡已經沒有辦法配合了。有時候我們會覺得自己怎麼會走到今天這個年紀,會感覺好像所有的一切的經歷好像都是跳躍而過的,你好像面對與成長有一點空白。我們要怎麼樣才能夠真正的面對老化這件事情呢?

隨著年紀逐漸增長
內心深處的擔心害怕都會一一浮現

當我們的腦力、體力開始退化的時候,我們可能會驚覺自己已經進入一個老化的過程,讓我們最擔心的就是這種「社會力」的衰退,那「社會力」是什麼呢?就是我們覺得自己好像沒用、沒有價值感,再來就是你不知道自己還能夠風光多久。

在我的學生當中,會容易有這個問題的就是進入50歲以後,因為通常他們會把55歲或者是58歲當做工作生涯的句點,倒推回來的話,只剩下七八年或者是五六年的時間,於是大家就會非常的焦慮跟惶恐,好像過了50歲之後,就會開始倒數自己在事業當中能夠表現的機會,不知道這個巔峯能夠撐多久?也不知道還能夠擁有這一切能夠擁有多少、多久?

在走在路上,就會開始去看老年人走路的樣子,以及在外面的時候,不管是搭公車或者是行走的時候,會開始去觀察老人家的神態,在這個過程當中,我們都會有一種驚覺,就是我的生理年齡還不到那兒,但是我的心理年齡已經到那兒了。

不管我們是不是已經在這個中年、過了中年或是老年的這個階段,其實有時候我們的確會有一些困惑,這些疑問跟困惑,在我們的生活當中可能都會造成一些心理的影響,如果我們沒有去面對它的時候,可能就會容易受到這些事情的這種牽動而不自覺,比如說我們可能會很怕孤獨,於是就會胡亂去交一些朋友,很多的老人家都在臉書上交朋友,就會因為太怕lonely、太怕孤獨,於是我們就會演變出很奇怪的社會化行為,有時候會因為太容易相信、太容易信任,而相信一些可能根本就是非常非常誇張的不合理行為。

我們會發現為什麼年紀大了就會特別容易相信?不是因為我們失去判斷能力,是因為我們的需求、內心的渴望大過於判斷能力,並不是因為失去理智,而是「渴望」的這個部分太大了,所以有時候因為怕孤獨就胡亂交朋友、怕自己沒用,就會變成很固執的人,不斷不斷的去證明自己的價值。

有時候我們也會很怕生病,像驚弓之鳥,大家會發現真的在醫院門診等候的人,永遠都是老人家,不是因為老人家真的容易生病,而是因為比較有空、悠閒,再來就是預防,預防性的措施,保護好自己,我覺得有時候我們不要覺得去醫院是看病,有時候就是休閒的其中一個環節,也挺好的,如果我年紀大了,或者是更大一點的,我就會覺得就把這個行程當成是每天散步的行程,我相信很多老人家也是這樣想的,這樣想就健康、就對啦,不要一天到晚都覺得自己好像病怏怏的。

動與不動都好
認清當下所處人生階段更為重要

其實在面對老化、老人、老齡以及自己漸漸的去符合這個年紀的過程當中,不管我們的生理、心理有沒有辦法配合在一起,可能這些事情都會發生在我們的周圍喲,有沒有發現在這個過程當中,因為很怕老、因為太擔心自己的體力下降、體能下降,所以有時候就會很想要證明自己的體能,於是就會發現過了中年之後,好多人喜歡跑馬拉松、好多人好喜歡登山、好多人好喜歡挑戰這個百岳,我們發現會有一個老化的症候群,叫做「老化過動症候群」。

「老化過動症候群」意思就是前半輩子都不怎麼動,但過了中年之後,步入老年,突然之間就開始動得非常厲害,明明骨骼比以前差很多、骨質也疏鬆很多、體力也差很多,但是反而是在人生的後半段突然變得非常非常的活躍,這件事情我們客觀一點的去看待它,其實動都是很好的,但是過度的動不見得就是好的,有時候過度的動,會造成身體過度發炎的現象以及過度的負荷。

很多人也會說,我搞不好就沒剩幾個日子,所以就趁這個時間好好的動一動,其實只要是自己願意的,就儘量的去享受吧,但如果不是自己願意的,好比說你逼別人跟你一起去動,或者是有時候會覺得因為過動的老人家都會很養生,他們也會到處吸取很多養生的知識,於是就會帶給周圍的人很大的壓力,比如說他可能會告訴他的孫子、孩子要怎麼吃、要怎麼樣做才是對的。

不管我們自己怎麼樣做,當我們身邊出現這樣過動的老人家時,這種老化的症候群可能會讓我們感受到莫名的壓力,然後他也會逼迫他自己要保持在一種非常非常忙碌的狀態,所以我們會發現他的行程也很滿,當我們把自己放在一個過度依賴活動、過度依賴自己年輕人的體能時,你自己也要注意自己的心理狀態,當有一天我們動不了了,那麼憂鬱就會找上你嘍。

不要害怕自己停下來,有時候停下來不是一件不好的事情,我們能夠真正的去面對我們的年紀,你不見得要變老,但是呢,我們要很清楚現在的你,現在的自己到底在你人生什麼樣的階段裡。

練習用不同的心態面對「老化」
透過「社會化」,減少過多的擔憂害怕

步入老年,學習老化過程到底是怎麼發展的,就從我們的父母身上開始學習,從他們身上開始觀察,你會非常的心疼,因為你知道其實他們在步入老年的過程當中也非常的驚慌,非常的失措,也非常的不知道自己該往哪裡去。

從父母身上學習步入老年,在老化的過程當中,你真的會非常非常的心疼,因為我想只有兒女最瞭解父母,你知道其實他們的心理狀態還不到那個年紀,但是卻必須要每天看到自己一天一天老化的過程,你也可以感覺到他們心理狀態的糾結跟變化。

有時候我們會覺得父母親真的老了,不管是在過年的時候或者是節慶的時候回家,你看到父母親在這種老化的過程當中,行為的變慢、反應的變慢遲鈍、力氣的消失,對於打扮自己這件事情也沒有那麼熱衷,因為他覺得反正老了舒服,舒服就好,但是也會發現這一年365天,有時候也會看到他們突然變年輕起來,突然就開始染頭髮、突然怎麼這次回來覺得變年輕了?就會發現原來是有事忙了、必須要出去見人、要見很多的人、見陌生的人的時候,就開始打理自己了,就會開始覺得自己在某一個面貌很重要,開始注重自己給別人的感覺及印象了,那陣子就變得很有活力,開始年輕起來了。突然可能又被尊敬為一個很重要的領袖,或者是領導者,某一個社團的一個領導者,就會覺得自己有power,又開始火起來了。

其實這個中間的過程當中並沒有改善什麼,就是在「社會化」,社會的力量,「社會力」這件事情讓長輩又重新回到一個手感,就會發現又變年輕了,如果今天在身邊相處的人是一個小自己二三十歲的人,每一天都跟這些人相處,你也會充滿動力的,因為會用同樣的心態在想所有的事情,所以如果一個老人家可以跟小孩相處、兒孫相處,他的確是會變得比較年輕,如果我們一直都跟老年人在一起,有時候我們會覺得說這樣子是不是比較有話講?

但我覺得這是一個不同的荷爾蒙的刺激,我們的激素一定會有不同的分泌,如果在對面這個人他看你的樣子依舊是18歲的眼神,其實你自己的感受都會變得不一樣的,所以如果我們身邊的這些人可以有一些變化的時候,也可以刺激我們在面對老化這件事情,不會那麼的憂慮和害怕,因為你很清楚知道自己在某一個部分是可控制的範圍,並不是一切在失控,完全不知所措。

相信自己,鬆綁自己
避免走入「老化的陷阱」

在我們身邊也有一種走入老化的陷阱,這個陷阱我不會覺得是個病,但是我認為就是一個陷阱,有時候我們會覺得說很怕別人覺得我們自己不重要,很怕失去自己某些社會的角色或者是事業當中的角色,因此當人年紀越大,就會越有強迫症,強迫別人或者是強迫自己的某一種傾向。

我們會發現這樣的老人家在生活當中的儀式感就很強烈,好比說冰箱一定要怎麼做?家裡的所有東西一定要怎麼樣的去擺設,不準別人動他的東西,年輕的時候沒有潔癖,老的時候變得有潔癖,然很害怕別人翻他的東西,你會覺得年紀越大怎麼越難相處,什麼東西都不讓你碰,經常都覺得你是不是有什麼其他的企圖或者是意圖,非常容易的去懷疑別人,非常擔容易擔心跟害怕自己的東西不見或者是失去、越來越少,好比說錢財,擔心一天一天比一天失去,我們就會發現這樣的老人家,可能就一天到晚都在比價,這邊少兩塊,那邊多五塊,會花很大的力氣就為了去搶到一個什麼樣的折價券。

我相信當有一天我都沒有事情做的時候,我也覺得這就是唯一的娛樂,也沒有什麼不好,可是我們不要因此而產生焦慮,也不要因此而產生對很多事情的懷疑,好比說別人可能來到我們家,我們就覺得他是來蹭飯吃,我們會發現這樣有強迫行為的老人家,越來越懷疑別人,越來越不相信別人,這樣的情形假設越來越嚴重,就容易進入老年人經常會有的張望症,有時候張望可能是一下子而已,可能有時候就非常非常非常的嚴重,可能就會有這種被迫害的妄想。

其實讓自己鬆綁真的很重要,要開始走出去,去見見陌生人,不要把自己就關在家裡,雖然在家裡非常非常的安全,但你要告訴自己,不管你是什麼樣的面貌,總有會注意到你的人。

當你越來越沒有辦法相信別人,表示我們自己的世界一定越來越狹窄,也就是我們把自己推到很後面,把自己藏起來了,是年紀的關係,也是對自己變得更沒有自信的一種體會跟感受,當你因為年紀的關係開始不相信自己,你就會開始不相信別人。

面對變老,保持平常心
了解多一分,擔心還怕就能少一分

變老是一件非常正常的事情,所以不要太擔心,當我們害怕變老的時候,是因為我們一直沒有非常的清楚自己真正的年紀到底落在什麼樣的數字,當我們試著去了解自己真正的年紀的時候,就不會害怕嘍。

我會不會害怕變老呢?我沒有害怕過,但是不代表我不會害怕,也許有一天我也會害怕,但是因為每天的確就是會遇到很多很多身邊這樣的人,都有這樣的困擾。

我的學生可能是七八十歲,但是他們還是這個非常優秀的企業家,他們的困擾就是不知道自己這樣的狀態還可以維持多久,我們有時候就會一直去想,從終點往回頭想,就不知道自己還剩下多少日子,當兵的時候我們就會數饅頭,越數越開心,計算剩下幾天,但是「老化」,這個數饅頭就會數的很痛苦了,就是到底好日子還能過多久?

「憂鬱症候群」
因缺乏真正的自信產生退縮行為

根據衛福部的調查,「老化症候群」裡面有幾個大家非常非常擔心,比較容易焦慮的幾個項目:

「性功能的障礙」性功能障礙其實就是我們很怕自己的魅力會下降。

「體力變差」也就是很多事情就不能做了。

「退休沒有錢」很怕自己要依賴別人,以前可能是一個提供者,但現在變成是一個索取者,要跟別人要錢,在面子上面跟很多自卑的心情就會跑出來,越來越沒有自信。

「出行的困難」也就是很多時候我們可能沒有辦法跑到那麼遠的地方去了,我們還有夢想、願望,所以有很多年紀很大的人可能甚至會去挑戰北極的極光或者是南極什麼樣的探險,我覺得這個都很好,但是都是少數,有時候我們就會覺得那麼遠的地方我去不了、那麼高的地方我爬不上去了、這個地方應該是最後一次來了,可能會開始有很多感嘆。

「記性變差」會發開始現自己很多東西就記不起來了,可能沒有辦法閱讀、可能沒有辦法像年輕的時候一樣,想做什麼就做什麼,比如說去考個試、考個研究所、考博士,所以會發現很多老人家會突然去念博士班、去念研究所,證明一下自己讀書的能力,大腦使用的能力。

當這幾項都非常非常的明顯並且自己感受到無法控制的時候,有時候我們就會產生老年的憂鬱症候群。「老化症候群」變成「憂鬱症候群」。憂鬱什麼呢?就是憂鬱這個過程當中,你不再只是靠一個人可以完成所有的事情了,原來我們發現「真正的自信」是什麼?「真正的自信」不見得是擁有多少財富或是擁有多少的權勢或者地位,有時候真正的自信就是所有的事情你都可以靠自己去完成,但是當有一天,你沒有辦法靠自己去完成所有事情的時候,你就會開始對自己很多事情、對人生失去信心,那個時候人的行為就會變得比較退縮一點

吃營養的食物,充分的休息睡眠
做喜歡的事,從不同視角更認識自己

如果我們還不到這個階段的時候,我們就要好好保養自己的身體,跟大家分享一個醫生朋友他告訴我的,大家可以參考一下,就是醫生朋友他告訴我其實做任何事情,在步入老年或者是你還在中年的階段,永遠要記得「睡眠大過於運動」,睡眠這件事情會大過於養生,而且睡眠就是最好的養生,多睡少吃,少吃不好的食物啦,有一些營養要多補充,把自己補充的很營養,營養跟熱量是不等於的,讓身體充滿營養,讓身體像一碗營養的湯,而不是熱量過度的湯。

重視睡眠,好好的睡眠,無憂無慮的睡眠,這件事情是最難做到的,很多人年紀到了都會開始有睡眠的困擾,那醫生就會說你一定不夠累,不夠累就沒有辦法睡得好,這個累不是心累哦,是身體要讓它累累的,每一天都是讓它累累的,就比較容易能夠睡得着,那這個累累的,不是要去登山或一天到晚把自己弄得很忙碌,而是告訴自己要非常的規律,該散步的時候散步,該做家務的時候做家務,該去見人的時候見人,見朋友的時候見朋友,該刷屏的時候去刷屏。

其實做這些事情沒有什麼不好,也不用透過這些事情一定要證明什麼,或在臉書發佈自己又做了什麼樣的事情,其實只要維持自己身體有一點點累累的,就會比較容易得到充分的休息,其實要逆齡、凍齡,我們身體的休息機制大過於所有一切的保養品,身體好好的恢復大過於一切你能夠控制它的所有行為哦。

有一天你突然就驚覺自己老了,我們除了工作之外,要讓自己多一點點時間去面對自己真正的樣子,不管是透過朋友也好,透過自己喜歡的興趣、喜歡的活動也好,透過各種不同的角度,各種不同的視角去認識真正的你喲。

年紀愈大,愈容易活在自己的世界
試著鬆綁一點,生活就會愈開心唷

為什麼有的人身上看不見年紀?跟他的髮型、穿著、服裝沒有太大的關係,跟他做的事情有最大的交集,做什麼樣的事情,年紀就落在什麼樣的數字,所以大家都做些什麼呢?如果你經常跟孩子相處,你就會真的比較年輕,如果你真的做的都是自己有熱情有興趣的事情,你也會比較活躍一點。但是如果什麼事情都不做,你只是每天不斷憂慮自己的老化,為自己進入老年這件事情的過程而預作準備,那麼你就會老的比你的年紀還要快嘍。

有時候年紀大了,也會有類似「亞斯伯格症候群」,也就是年紀越大,我們就越活在自己的世界裡,所以我們會發現很多大媽都不排隊,或者是別人對她有一些眼神,他其實也不理會,反正就活在自己的世界裡, 好像車站是為她開的、公車是為她開的、所有規矩是由她定的,我們發現很多奇怪的方式在生活跟存在在我們的社會當中,我們會覺得好像特別的奇特,然後不懂這個人為什麼要這樣子?

有時候年紀大了,我們就不想再僞裝自己了,有時候就會覺得這些東西其實別人也不會怎麼樣,那我因為不需要再僞裝自己,所以就不想再遵守規矩,這種活在自己的世界中,類似「亞斯伯格症候群」的老人家也特別愛面子,特別喜歡被重視的感覺,所以有時候就會一直想要堅持自己是對的,很多東西、很多事情、很多溝通或者是很多相處,就會不認輸,然後一定要贏。

有時候就會非常的敏感,這類亞斯伯格就是你會發現不管講什麼事情,他就是要贏你,然後他也沒有辦法用一種很慈悲的態度去關心他的小孩可能遇到的困或者是成就,比如說小孩可能會回家講事業多成功或者什麼的,但這樣老人家就會挑釁他,就覺得說你也沒什麼了不起,他永遠不相信你講的,他會覺得他要question你講的所有的東西。

我們會發現怎麼年紀越大,很多東西的封閉性就會越強,那就是因為他在這樣的一個世界裡,他才是國王,她才是皇后,才會覺得自己還是以前那個最重要的,但以前不用花費這些力氣,到了老了之後呢,就覺得說自己什麼都沒有了,就得更鞏固這一切,所以有時候我們在家裡就是父母親不好相處,或者爺爺奶奶不好相處,有時候是因為這個樣子。

所以當我們可以讓他們更鬆綁的時候,他們也許就會開心一點,順著他們的話講,可是順着他們的話,有時候也會很痛苦,有時候會發現他們就越來越越越激烈,越來越over的時候怎麼辦呢?我覺得有時候保持一點距離,不要太常見面,就不會讓你自己那麼生氣的。

聆聽內心的靈魂,接受真實的年紀
好好面對自我,認識自己

進入老化的症候群裡面還有一種就是仿冒年輕人,有時候我們害怕自己失去魅力,害怕自己失去吸引力,於是我們就會在很多的髮型、服裝、外表的打扮上面,特別特別的年輕化,這個年輕化意思是假設我們70歲,他其實不是按照50、60歲的打扮,而是按照20、30歲的打扮,所以當一個70歲的老女士,穿的像十八九歲的青少女時,其實我們也會覺得這裡面她是不容易駕馭的,但不是不鼓勵大家愛穿就穿什麼,都是大家的自由,只要能夠享受就好了,那就是他自己選擇的。

但是當我們自己有這樣的情形時,為什麼我們有時候會不自覺?有時候人家會說我們是不是裝年輕?是不是不合時宜?是不是在仿冒年輕人?是不是在穿的一個或者是把自己打扮成一個自己根本沒有辦法駕馭的衣着或沒有辦法駕馭的外表?

其實在我們身邊有很多的老人家,可能打扮就像個青少女、青少男一樣,但是有時候我們會覺得怪怪的,你會不知道用什麼方式跟他們相處,他們一方面可以義正言辭的講道理,但是一方面又像小朋友一樣稀里嘩啦,而且又很想要讓你知道他們是很年輕的,有時候你會有一種不舒服的感覺,但是這種不舒服的感覺也說不上來,因為你也知道他們其實就是想要保有自己以前的一些活力。

照理來說,是值得鼓勵的行為,但在心理學裡面,就是一種仿冒的行為,這樣仿冒行為其實不是不好,那到底怎麼樣做才是對的呢?我們要真的去認識自己的生理年齡,有時候生理年齡的確是落在三四十歲,我們怎麼樣去認識我們的生理年齡呢?就是看看我們平常做的事情。如果你的生理年齡落在三四十歲,哪怕你是五六十歲,你會發現你做的事情還是很活躍,都不是刻意也不是想要炫耀讓人家知道,就是你自然而然就會去做三四十歲該做的事情、自然就會有三四十歲該有的表情、該有的笑容、該有的眼神,你的靈魂年紀、你的生理,你真正的心智的年紀落在哪裡?那麼你看起來就會是那個樣子,那你的穿著只要符合那個樣子,大家就會覺得你逆齡又凍齡。

但是如果我們現在已經五六十歲了,我們可能也不知道,也不認識自己,也不太在意自己所做的很多事情,所以就一直去追求的17、18歲的樣子,別人看了就會覺得怪怪的、有違和感、沒有辦法配在一起。

認識我們自己真正的「心智年紀」真的很重要,但是從何開始呢?要記得!所有的選擇都是你的選擇,所有的你要怎麼過日子,都是你最大最大的自由,但是真的要讓自己快樂起來、開心起來,真正的為自己感受到幸福愉悅,這才是最重要的,好好的去認識自己了,從自己喜歡做的事情,從自己自然而然會想要產生的興趣,聽從自己在內心深處一種聲音告訴你,你喜歡吃什麼?你想看什麼?你想做什麼?要去尊重、尊敬內心深處的這個靈魂、心智告訴你的年紀。

當你好好去面對這個年紀的時候,不管穿什麼、髮型怎麼打扮、外表是怎麼樣,都會非常非常符合你靈魂、心智的年紀,所以也不會害怕擔心老化,因為你不會覺得他跑的太快,也不會擔心自己不再年輕,因為你也不用刻意的去追逐不適合自己的17、18歲,好好的去面對自己,好好的認識自己,從現在開始才是你認識自己的第一步哦!

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