過年連假，家長最怕兩件事：一是孩子作息大亂，二是孩子隨時喊「好無聊」要手機。
很多父母為了維持和諧，會選擇「放手」讓孩子盡情看螢幕、吃零食。但其實，新年期間這些讓父母頭痛的「混亂時刻」，正是訓練孩子心理韌性（Resilience），也就是「抗壓性」與「耐挫力」的黃金時機。
我們不需要刻意安排課程，只要在這些生活小事上「換個做法」，就能讓孩子變強大：
一、 把「無聊」還給孩子：練習自我獨處調節能力
傳統做法： 怕孩子吵鬧，隨時備好平板、手機或零食塞住他們的嘴。
聰明做法： 接受孩子喊無聊，並引導他思考「除了螢幕，還可以玩什麼？」。
為什麼有效： 心理韌性強的孩子，必須具備「忍受低潮」的能力。當孩子在沒有外部刺激（手機）的情況下，練習從無聊中找樂子，他正在學習如何調節自己的情緒。
- 實用攻略： 每天設定「離線 1 小時」，全家關掉螢幕。如果孩子抱怨，可以溫柔地說：「無聊是發揮想像力最好的時候，我們看看家裡有什麼可以變出新玩法？」
- 韌性訓練： 學習在沒有外在刺激的情況下，如何處理焦躁情緒並發展出「創造解決方案」的能力。
二、 把「家事」分給孩子：練習責任感與勝任感
傳統做法： 家長忙著採買、大掃除、煮年夜飯，叫孩子「去旁邊玩，別來幫倒忙」。
聰明做法： 故意分派「有難度的任務」給孩子，讓他成為參與者。
為什麼有效： 韌性來自於「我知道我可以解決問題」。參與家事會讓孩子覺得自己是家庭的重要成員，而非只是被照顧的對象。
實用攻略： 依照年齡分派「新年官」。例如：5 歲孩子負責「餐具擺設官」；10 歲孩子擔任「採買領航員」，幫忙對帳單或提重物。
韌性訓練： 當孩子在過程中遇到困難（如：碗盤洗不乾淨、東西拿不動）時，引導他思考「該怎麼辦」，而非直接接手，訓練其解決問題的毅力。
三、 把「應酬」當成練習：訓練社交韌性
傳統做法： 孩子遇到親戚不打招呼，家長急著責備「沒禮貌」，或尷尬地幫忙道歉。
聰明做法： 提前「沙盤推演」，把社交壓力變成一場角色扮演遊戲。
為什麼有效： 面對不熟悉的長輩、被問尷尬問題（如：考幾分？），對孩子來說是巨大的社交壓力。練習如何應對，能訓練孩子在高壓環境下保持鎮定。
實用攻略： 出門前先玩「模擬考」。問孩子：「如果姑婆問你這次考第幾名，你想怎麼回？」給他幾個版本（如：微笑點頭、或是簡短回應）。
韌性訓練： 讓孩子練習在不自在的環境中維持基本禮儀，這是在培養「在高壓環境下保持冷靜」的心理素質。
最好的教養，往往藏在「麻煩」的事物裡。新年這幾天，試著把這些混亂視為孩子成長的養分。當孩子學會處理無聊、承擔責任與應對壓力，這份「心理韌性」就是你送給他最棒的新年紅包，訓練孩子在「規矩」與「放鬆」之間找到平衡。
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