【親子教養錦囊】陪孩子長出穩定情緒的能力：破解情緒障礙迷思＋實用教養四步驟

💥 那孩子情緒來時，家長到底該怎麼做？

以下「冷靜引導四步驟」，幫助你在孩子情緒爆炸時，不再手足無措，而是有方法、有節奏地帶孩子走過風暴。

⏳【步驟一】先「冷靜接住」，不說教、不爭對錯

情緒高峰期時，大腦理性區是關閉的，說再多都聽不進去。

🔹 可以這樣說：
「你現在很生氣，我知道，我們晚點再說。」
「我在這裡，你先喘口氣，等一下我們再一起處理。」

🔸 技巧提醒：
1.不插話、不教訓、不問為什麼
2.語氣低沉、語速放慢
3.若環境太吵，可調暗燈光、關掉聲音，或換到安靜空間
4.若在公共場所，可低聲說：「我們先去一個比較安靜的地方。」

💡【步驟二】設界線，讓孩子知道「可以有情緒，但不能傷人」

孩子需要知道：「我可以生氣，但不能亂踢亂打。」

🔹 可以這樣說：
「你可以哭，但不能踢人。」
「你想安靜一下可以，我們去房間等一下再出來。」

🔸 冷處理 ≠ 不理會，而是：
退一步，創造安全空間，讓孩子慢慢冷靜
如果有危險行為，語氣溫和但堅定：「我不讓你這樣做，我們先分開一下。」

🔸 環境調整建議：
1. 關燈、拉窗簾、關掉聲音，減少刺激
2. 家中可設「冷靜角」：放安撫物、畫筆、毛毯等
3. 小聲說：「我幫你把燈關小一點，我們一起安靜一下。」

🎯【步驟三】引導動作，轉移注意力，幫助大腦換頻道

孩子情緒卡住時，語言可能無效，但「動作」能幫助他重回控制狀態。

🔹 可以這樣說：
「來幫我蓋上這個蓋子好嗎？」
「我們去倒杯水，等一下再回來說。」
「幫我把這三樣玩具放回箱子裡，我們才有地方坐下來講話。」

🔸 技巧提醒：
1.指令越簡單越好，避免「你想做什麼？」這類開放式問題
2.動作不是為了轉移注意力，而是讓大腦從情緒切換回行動狀態
3.當孩子開始「做」，就代表他的大腦開始恢復穩定

🔁【步驟四】情緒過後再討論，幫助孩子「補說」他的感受

當孩子冷靜後（通常10～20分鐘內），才是你真正能幫他學會表達的時候。

🔹 可以這樣說：
「你剛剛很生氣，是因為我說要收玩具，對吧？」
「下次你覺得不開心時，我們可以怎麼說？」

🔸 練習重點：
1.幫孩子練習「先說出來」而不是「先爆炸」
2.引導他用語言描述自己，而不是用行為發洩

✅ 冷處理怎麼做才不傷感情？

不是放著不管，而是懂得怎麼穩住氣氛、保護關係：

• 孩子爆哭、生氣吼叫 → 不辯、不搶話，語氣穩定、溫和
• 破壞或攻擊行為 → 阻止＋保護：「我不讓你這樣做。」
• 想一個人冷靜 → 接納＋陪伴：「我在外面，有需要你可以叫我。」

💬 給家長的總結提醒：

✔ 先不教、先不罵，先幫孩子把情緒穩住
✔ 情緒可以有，但行為需要被引導
✔ 冷靜、接住、設界線、創造環境、引導動作，是情緒教育的起點
✔ 記住：孩子不是不願意改，是還不會做。